co na okno

[...] ok.2900 i zobacze jak bedzie :) bo w tym kalkulatorze to nie wiem nawet o co chodzi :/ problem z jezykiem!! no a ja raczej chce pozbyc sie tluszczyku!! takze waga leci przez okno ;)" 2900 kcal przyjmij (zależy jaki tryb życia prowadzisz, czy ciągle w ruchu, na nogach, itp), ale jako dzienne zapotrzebowanie. Jak chcesz schudnąć to musisz [...]

[...] co do niedawna dostawało się bana, jak ktoś niedajboże nie polecił twarogu z oliwą przed snem), to czy ten trend dotyczy również posiłku potreningowego? Czy dalej niemal natychchmiast trzeba zjeść posiłek lub odzywkę białkowo-węglowodanową? Czy może już ktoś wpadł na to, że okno anaboliczne nie trwa 15 minut i można śmiało zjeść posiłek później?

[...] jak nie wygladasz jak biznesmen w garniturze. Ciężki kraj pod tym względem. Jak zamowie z internetu to przyjdzie s poniedziałek a ja muszę zrobić iniekcje dzisiaj. Podejdź do mnie Ci rzucę insulinowka przez okno ;-) Zamówisz na ebayu dzisiaj to w piatek masz bez problemu a nawet w poniedziałek to co za różnica dwa dni w tą czy w tamtą...

[...] było pytanie, tak więc z rana wrzuć sobie szejka, mniejsze posiłki a dopiero jak apetyt wchodzi to większe. Carb back loading, poczytaj o tym może Ci pomoże. już też własnie okna żywieniowe za którymi nie jestem no ale jak inaczej nie idzie to ustalić sobie okno żywieniowe od 12 do 20 i w tych godzinach rozłożyć sobie jedzenie na xx posiłków

[...] I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia czegoś po pracy. Z góry dziękuję za pomoc [...]

[...] rozkłąd posiłków dieta zawsze powinna być zbilansowana pod cel i potrzeby organizmu. Co do Twojego problemu, jeśli trenigi są o różnych godzianch to możesz albo tak ustalić okno żywieniowe by było ono mniej wiecej każdego dnia +/- stałe godzinowo (i 4h to trochę zbyt krótko). Taka opcja jest możliwa tylko jeśli rozpiętość godzin treningowych nie [...]

A jak :D Pozdro ziomek :D Dzis na przerwie sam walnalem z calej pety w okno plastikowe Bolalo Ale co cie nie zabije to cie wzmocni :D Pozdro ziomek

[...] kreatyna? -wiek, staż, kurna cokolwiek!! Bo na dzień dzisiejszy nie wiem czy masz 70 czy 12 lat. Z tego co widzę to młody i niezmasowany pewnie jesteś to wywaliłeś kasę w błoto. Są jakieś szczególne powody/ choroby/ manie z powodu których nie jesz kolacji? Jak nie możesz sam zrobić kolacji to poproś kumpla by rzucał ci twaróg przez okno. ;)

[...] nie jest tak kolorowo. A co do Carbo to fakt nie jest konieczne, ale uwazam ze carbo po treningu to fajne źrodlo wegli które powoduja wrzut insulinowy i otwierają na ościez okno anaboliczne i pomaga dotrzec do mięśni naszemu BCAA. A tak zjadajac potreningowy zanim to wszystko ulegnie strawieniu jest juz poźno.Moze sie myle ekspertem nie jestem. [...]

Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) a skończyć na? Tłuszcze wciąż za nisko, źle wstawiasz zrzuty przez co będzie mało chętnych do pomocy bo postu zupełnie nieczytelne. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-29 22:10:22

[...] ale powstrzymalem sie... patrzac na twoj nick sugeruje tylko ze jestes szczeniakiem ktory jara potajemnie z kumplami w piwnicy ziolo... uwazaj co mowisz , lepiej otworz okno bo ci mozg sie gotuje pozdro. nikogo niemusisz tutaj obrazac... "syrius maly balasie" , "zajolbys sie jakims sportem szczeniaku", "wiec maly [...]

[...] siły sćiany i może cię poskręcać - moze ci się wydawać że siłą woli skręcasz i naginasz rzeczywistość aż w końcu niestosowanie się do zaleceń lekarza i nieuważne studiowanie ulotek zza wycieraczek w samochodachmoze prowadzić do silnych napadów apopleksji i biegunki (fake) A co jak bedzie padało słońce przez okno i krzywo chłopak się opali

[...] mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć. Trening na IF przeważnie robi się na czczo. To nie jest żadna nowość. Opcja treningu po oknie jest mniej efektywna. Możesz też zrobić tak by zacząć o 9 okno, a skończyć o 17. Trening byś po prostu zrobił w środku okna i byś miał zapewniony posiłek przed jak i po treningu.

[...] węgle i zacznij wpierdzielać sporo białka, po czymś takim na samym starcie zauważysz jak waga spada i z pasa, to tzw dieta dukana zero wegli tylko białko, albo wejsć na IF okno żywieniowe i na starcie też sporo fatu zejdzie, albo to co najtrudniejsze dla ciebie to 5 posilków zbilansowanych i odpowiednio dobranych makraskładnikach. wiec tylko [...]

Dla próby brałem 2 porcje SX na raz i to już za mocne SX + 5mg yohy okej było Wstaję o 6, okno zaczynam o 12 zwykle posiłkiem B+T (WW max 20g) Pierwsze węgle ok 14 dopiero wrzucam (trening zaczynam między 15 i 16) To zaraz po wstaniu wrzuciłbym SX i 5mg yohy A co z resztą dawki yohy? Wrzucić do pierwszej, czy rozdzielić jakoś?

[...] do opcji czasowej np po 30 min czy nadal WPI/WPH jest tyle samo strawione co kazeiny? Mysle ze po treningu zwiekszona ilosc aminokwasów w krwioobiegu ma kluczowe znaczenie ( okno anaboliczne ) i po powiedzmy 20-30 min WPI/WPH strawionych zostało wiecej. Ale to tylko moje domysły Pozatym tak jak pisałem kazeina zalega na żołądku ( dla mnie bardzo [...]

[...] która zła? Poza tym cały czas czekam na odpowiedź w innym temacie. Nt płynów z posiłków takich jak zupa co do których twierdziłeś że zupy nie uzupełniają płynów. Jak zadałem Ci konkretne pytanie to twoja aktywność w tamtym temacie została ucięta. Może wyglądnij przez okno i zobacz cis więcej niż czubek własnego nosa. Otwórz głowę na "nowości".

zmień serwis poruszyłem już ten temat wśród moderatorów, bo faktycznie jest to denerwujące, zwłaszcza jak otworzysz ze 3 okna sfd co do szybkości (powolności) działania sfd to jest to tragedia, zwłaszcza w nocy, ledwo forum działa a jedno okno się i 5 minut otwiera na modemie lata temu szybciej mi to działało

Optymista - nawet nie chce mi sie komentowac twoich wypowiedzi... C.H.U.J ze moj koles ktory zna sie dobrze na boxie o malo co nie wyrzucil telewizora przez okno kiedy ogloszono wynik (koles punktowal kazde uderzenie) i C.H.U.J ze najbardziej zdziwiona osoba po ogloszeniu wynikow przez sedziow byl sam Gonzalez (wydziales jego wyraz twarzy ??). [...]

W tych ustawieniach chodzi, zgodnie z tym co jest napisane nad nimi o ustawienia prywatności na tablicy profilowej. Tablica profilowa jest to takie duze okno z nagłówkiem "Ostatnia aktywność". Jak w załączniku /SFD/Images/2015/7/16/3e21ee3262ce4567bd3c4a00fb982aaf.jpg